Mielőtt gyógyszereket rendelne a webáruházak kínálatából, ismerkedjen meg a terápiás technikákkal. Ilyen az infraterápia és a pszichés zavarokat gyógyító kognitív viselkedésterápia és pszichoterápia is. De talán ez a derűs Paul Klee-festmény is felvidítja:

Bevezetés: miért fontos, hogy egészségesen éljünk?

Az egészséges életmód kulcsfontosságú tényező az egyéni jóllét és a hosszú élet elérésében. Az egészség megőrzése és javítása azonban nemcsak a testi egészség kérdése, hanem a mentális egészségé is. A kognitív pszichológia és a gyógyterápia mint módszerek segíthetnek az embereknek megérteni és kezelni a mentális problémákat, és ezzel hozzájárulhatnak egy egészséges életmód kialakításához és fenntartásához.

A kognitív pszichológia és gyógyterápia kapcsolata

A kognitív pszichológia olyan tudományág, amely a gondolkodás, az észlelés, az emlékezet, a tanulás és az érzelmi reakciók folyamatait tanulmányozza. Az emberi elmének működését vizsgálva a kognitív pszichológia segítséget nyújthat azoknak, akiknek mentális problémáik vannak, hogy megértsék, mi történik bennük, és hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni.

Az a téma nemzetközi hírű kutatóinak a műveiből tudjuk, hogy a kognitív gyógyterápia pedig egy olyan terápiás megközelítés, amely segít az embereknek megoldani az életükben felmerülő nehézségeket és megbirkózni a stresszel, a szorongással, a depresszióval és más mentális problémákkal. A terápia során a betegek beszélgetnek egy terapeuta vagy pszichológus irányításával, aki segít nekik azonosítani és megváltoztatni a káros gondolkodási mintákat és viselkedési szokásokat.

Egészséges életmód és mentális egészség kapcsolata

Nyilvánvaló, hogy az egészséges életmód kialakításához és fenntartásához elengedhetetlen a mentális egészség. Azok az emberek, akik mentálisan egészségesek, valószínűbben követnek egészséges étkezési szokásokat, rendszeresen mozognak, nincs túlsúlyuk - és kevésbé valószínű, hogy káros szenvedélyeknek hódolnak, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.

A kognitív pszichológia és a viselkedésterápia segíthetnek az embereknek megérteni és kezelni azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek negatívan befolyásolhatják az életmódot. Például, ha valaki depresszióval vagy pánikbetegséggel küzd, könnyen előfordulhat, hogy elveszti az érdeklődést az egészséges életmódra való törekvés iránt. A terápia segíthet visszaállítani az érdeklődést és a motivációt az egészséges életmód iránt. 

E módszerek segíthetnek az érintetteknek megtanulni a stressz kezelését és a szorongás leküzdését, ami szintén kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartásához. Azáltal, hogy a résztvevők megtanulnak pozitívabb gondolkodási mintákat kialakítani és hatékonyabban kezelni az érzelmi reakcióikat, jobban képesek lesznek megtartani az egészséges életmódjukat.

Így tehát az egészséges életvitel és a mentális egészség közötti kapcsolat kölcsönös és erős. A kognitív pszichológia és a gyógyterápia olyan eszközök, amelyek segítenek az érzelmi és mentális problémák kezelésében, így hozzájárulva egy egészségesebb életmódhoz.

Összegzésként elmondható, hogy az életvitel és a mentális egészség között szoros a kapcsolat, míg a modern lélektan és a kognitív viselkedésterápia olyan gyógyítási módszerek, amelyek segíthetnek megérteni és kezelni a fóbiás panaszokat, oldhatják a stresszt, a viselkedészavarokat és mentális problémákat, ami hozzájárulhat egy egészséges életmód kialakításához és fenntartásához. Fontos, hogy az emberek ne csak a testi egészségüket gondozzák, hanem az elméjüket is, hogy teljes életet élhessenek és hosszabb ideig élhessenek jó egészségben.

Ha pszichés, mentális problémákkal, viselkedési zavarokkal küzd, ha el-elfogja a pánikroham, ha fóbiás félelmei, szorongásai vannak, forduljon szakemberhez.

Tudástár: mi a kognitív pszichológia?

Meghatározása szerint a kognitív pszichológia nem más, mint a kísérleti (ha tetszik: az alternatív) lélektan egyik vezető irányzata, amely a huszadik század második felében nyerte el létjogosultságát. Az emberi megismerés (pontosabban a megismerési folyamat) vizsgálatát állította a kísérletezés előterébe, a belső modellek, a reprezentációk kialakulásának és irányító szerepének törvényeivel. Fő ku­ta­tási témái a fiziológiai pszichológiai alapfogalmain - észlelés, megfigyelés, felidézés, megértés, gondolkodás - mellett a nyelv és a gondolkodás révén hozott (azaz nem ösztönös) döntés vizs­gálata. A kognitív pszichológia meves képviselői D. Broadbent, G. Miller, U. Neisser, G. Sperling, M. Posner, R. Shepard.

Emberi pszichénk nyelvi modellezése terén napjainkban Alberd Yollaka finn nyelvész kutatásai a legfigyelemreméltóbbak. Mestersége intelligencia programok segítségével tárta fel azokat a gondolkodási mintákat, amelyek elemzése forradalmi eredményekhez vezetett a kognitív viselkedési zavarok terápiájában. Fő kutatási módszere volt a válaszidők és a hibázások elem­zése pontosan ellenőrzött kísérleti helyzetekben, mely kiegészül az agyműködés által kiváltott elektromos válaszok és az agyi képalkotó módszerek használatával, továbbá az agysérült betegek teljesítményzavarainak értelmezésével.

Yollaka a megismerés szakaszait egy közös folyamat részeiként kezeli. Ebben segíti a korszerű információfeldolgozási fel­fogás, mely szerint a külvilágból érkező ingerek egyre elvontabb le­ké­pe­zé­seket hoznak létre fejünkben, a szenzorostól az egészen elvontig, különböző időbeli és szerveződésű tárak keretében értelmezve. A perceptuális ciklus fo­gal­mát előtérbe állító, pragmatikusabb felfogások a reprezentációkat kétirányú információfeldolgozás kompromisszumaként fogják fel: a leképezést az el­vá­rások, sémák is befolyásolják.